Стройное и сильное тело с Джиллиан Майклз

Вообще, мне больше нравятся осмысленные и наполненные дополнительным смыслом физические упражнения. Если я бегу, то делаю это обычно в лесу, таким образом образом насыщаюсь кислородом и атмосферой места. Мне нравятся элементы танца и красивые интересные формы при занятиях для поддержания тела в хорошей форме (например, балет или таэ-бо). И я всем рекомендую использовать концентрации на внутренних образах при занятиях любым спортом или другой телесной практикой: это делает упражнения более эффективными, а вас более выносливыми, так просто легче заниматься и получать от этого удовольствие. Все, отвлечение от темы закончилось, теперь о Джиллиан :)

Никакой психологии и эзотерики, просто отличные грамотно составленные упражнения для быстрого приведения себя в форму и поддержания этой формы. Мне очень нравятся кардио-нагрузки, и я искала наиболее подходящие для себя занятия в домашних условиях. Не нашла никого лучше Джиллиан. А она просто супер в своей области!

Вот видео моих любимых тренировок с ней, можете начинать прямо сейчас :) Приготовьтесь хорошенько пропотеть, вам придется нелегко :)

1Banish Fat Boost Metabolism. Интенсивная 40-минутная кардио-тренировка.
Прощай жир! После такого кардио он точно обидется и уйдет от вас :) Оптимально выполнять ее 3 раза в неделю. Либо можно как-то совмещать с другими нагрузками — в зависимости от желаемых результатов. Добросовестные 3 раза в неделю — и через пару месяцев вы себя не узнаете :)
Тренировка отлично повышает общую выносливость организма и заменяет собой другие кардио-нагрузки.


230 Day Shred. Подтянутое тело — программа занятий на месяц по 20 мин в день ежедневно.
Если вам удобнее заниматься каждый день понемногу, то эта программа вам больше подойдет. Она разбита на 3 уровня сложности, каждый из них выполняется по 10 дней подряд. Чередование нагрузки — кардио, сила, пресс — дает отличный результат!

Уровень 1 (первые 10 дней)



Уровень 2 (следующие 10 дней)



Уровень 3 (последние 10 дней)



Для особо замотивированных в быстром приведении себя в форму можно совместить эти тренировки: ежедневно выполнять 30 Day Shred и 1-3 раза в неделю выполнять Banish Fat Boost Metabolism.

Делитесь вашими успехами!
Здоровья и красоты!

Фото Джиллиан: brit.co

Комментарии (2)

  1. Аватар пользователя Татьяна Лаврова
    Татьяна Лаврова
    Человеку так мало надо для счастья, но увы, так много, чтобы это понять.

    Попробовала, действительно эффективно! Делаются упражнения под видео легко и быстро, но на следующий день чувствуется на сколько всё эффективно прошло. Больше всего понравилась тренировка по сжиганию жира.

  2. Аватар пользователя Айра Йонг
    Айра Йонг
    May my soul bloom in love for all existence.

    Ты герой :)
    Обычно первый раз мало кто выдерживает полностью кардио-занятие :)

twittervkontaktefacebook