Продолжая тему бега (ранее мы уже выбирали кроссовки для бега), хотелось бы поделится отличным видео от доктора Марка Кукузеллы (Dr. Mark Cucuzzella).
Марк Кукузелла является практикующим врачом, доцентом кафедры медицины в Университете Западной Виржинии, основателем компании «Two Rivers Treads», которая продает обувь и аксессуары для естественного бега, одним из «столпов» Natural Running в Америке, а также консультантом и автором огромного количества публикаций о естественном беге.
Доктор Кукузелл и сам является активным бегуном. Он участвовал и пробежал более шестидесяти марафонов и продолжает бегать по сей день.
К популяризации естественно бега Марк Кукузелла пришел после того как перенес операцию на ноге в 2000 году. После этого он пересмотрел свои взгляды на обувь для бега и постепенно перешел с «технологичных» кроссовок на минималистичные модели обуви для бега.
(Также рекомендуем ознакомится с книгой «Рождённый бежать» Кристофера Макдугла, ещё одного приверженца естественного бега.)
Цель видео: показать нам, как улучшить экономичность бега и уменьшить вероятность травматизма. Под экономичностью бега подразумевается эффективное использование своих возможностей: прикладывание меньших усилий для более быстрого и эффективного бега.
60-80% бегунов ежегодно получают травмы, многие страдают от последствий избыточных тренировок и усталости. Если мы сможем улучшить движения, мы снизим риск травматизма и будем лучше восстанавливаться после каждой пробежки. Так каковы же простые принципы экономичности бега? Смотрите в ролике.