Помнить всё

Сегодня мы вынуждены держать в голове огромное количество информации. С каждым годом объем этой информации становится все больше.
Чтобы соответствовать времени, мы ежедневно должны увеличивать свою базу знаний, расти профессионально.

Ниже приведено несколько советов от Джейсона Уомакка, как вы можете «максимизировать» вашу память, внимание и концентрацию.

  • Записывайте все что вы узнали
  • Всегда держите при себе блокнот (планшет, диктофон), когда это возможно.

  • Регулярно анализируйте то, что с вами происходит в течение дня
  • Подумайте о том, как много информации вы пропускаете через себя каждый день. Каждый вечер уделяйте 10-15 минут, для того чтобы проанализировать свои записи, вспомнить и записать то, про что забыли.

  • Дышите
  • Лучшее, что вы можете сделать для вашей памяти — увеличить приток кислорода к мозгу. Уровень кислорода в крови очень важен для улучшения памяти и концентрации. Хорошо начать день с физических упражнений и сеансов глубокого дыхания.

  • Ещё больше записывайте
  • Записываете все мысли и идеи которые посещают вас в течение дня. Записывайте даже то, на что вы раньше не обращали внимание. Освободите свой ум и руководствуйтесь только списками дел, а не мимолетными желаниями.

  • Занимайтесь только одной задачей
  • В процессе работы за компьютером, у вас может появится желание проверить почту, почитать новости, пообщаться в социальных сетях. Не делайте этого! Сконцентрируйтесь на одной задаче, именно той, над которой вы работаете в данный момент. Это даст лучший и устойчивый результат.

  • Используйте ассоциации
  • Лучший способ что-то запомнить, это связать новую идею, мысль или факт с тем, что вы уже знаете, местом, событием.

  • Потребляйте информацию порциями
  • Делите информацию на небольшие, логически связанные части. Логично, что меньший объем информации легче запомнить.

  • Оглянитесь в детство
  • Существуют причины, по которым вы все ещё помните детски стихи, считалки и песни. Используйте короткие фразы или стихи, чтобы помочь запомнить большие объемы информации. Эти фразы становятся ключами к воспоминаниям, подобно первым строчкам стихов или началу мелодии.

Комментарии (1)

  1. Аватар пользователя mary
    mary

    помню, когда готовилась к экзаменам, приходилось запоминать много дат, то ли вычитала где-то, то ли методом тыка нашла для себя способ улучшить процесс: представляла цифры огненными, горящими, другую дату радужной и т.д. Воображение и визуализация творят чудеса)

twittervkontaktefacebook